Stawy, czyli ruchome połączenia kości, umożliwiają nam przede wszystkim poruszanie się. Istotne jest systematyczne dbanie o stawy, aby cieszyć się zdrowiem i...

Jednym z elementów profilaktyki zdrowych stawów, który może w znacznym stopniu pomóc – jest aktywność fizyczna. Dzieje się tak, ponieważ ruch inicjuje zmian...

Siłownia jest idealnym rozwiązaniem dla osób, dla których jesienna aura staje się przeszkodą. Szeroki wachlarz zajęć, które oferują siłownie pozawalają odnal...

Jesienią, gdy warunki atmosferyczne nie są sprzyjające czasami musimy ograniczyć lub zrezygnować z niektórych aktywności. Jazda na rowerze, bieganie, ogólnie...

Osoby, które uprawiają sporty ekstremalne, narażone są na ciągłe urazy, tj.: stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia, złamania. Uważa się, że teg...

Bieganie, ćwiczenia fitness, pływanie… po 40? Jak najbardziej! Odpowiedni trening może przynieść efekty nie tylko widoczne gołym okiem – piękna sylwetk...

Zanim rozpoczniemy naszą przygodę z bieganiem, musimy upewnić się, że jesteśmy odpowiednio przygotowani zarówno fizycznie jak i pod względem niezbędnego ekwi...

W bieganiu nie liczy się tylko jak szybko potrafimy pokonać wyznaczoną trasę. Bardzo ważna jest prawidłowa technika biegu, która wpływa na ekonomikę naszy...

Bieganie jest naturalną i prostą formą aktywności fizycznej, która może dostarczyć satysfakcjonujących rezultatów. Redukuje ono ryzyko pojawienia się chorób ...

Możemy wyróżnić wiele czynników, które wpływają na nasze samopoczucie w trakcie treningu oraz na jakość wykonanych przez nas aktywności fizycznych. Posiłek n...

Kiedy mowa o kontuzji u biegacza najczęściej dotyczy ona obrębu kolan. Aby zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia możemy, m.in. wspomagać się odpowiednimi supl...

Przysiady, jak je dobrze wykonywać? Przysiady - to ćwiczenia, które angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg, pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. Ef...