Bieganie jest naturalną i prostą formą aktywności fizycznej, która może dostarczyć satysfakcjonujących rezultatów. Redukuje ono ryzyko pojawienia się chorób serca i układu krążenia, a także pozytywnie wpływa na sylwetkę i ogólne samopoczucie człowieka.
Zachowując systematyczność w treningach po kilku tygodniach jest duża szansa na to, że zaobserwujemy niższe tętno spoczynkowe, niższe ciśnienie tętnicze, obniży nam się poziom cholesterolu oraz odczujemy, jak zwiększa się wydolność naszego organizmu.
Korzyści wynikające z biegania dla ciała i psychiki:
- podczas biegania spala się najwięcej kalorii w porównaniu do innych popularnych form aktywności fizycznej jak np. jazda na rowerze, joga, pływanie czy aerobik,
- przyspieszeniu ulega nasz metabolizm spoczynkowy,
- wzmocnienie układu kostnego i mięśniowego. W wyniku bezruchu kości stają się słabe i kruche. Biegając dostarczamy im zbawiennego obciążenia, które ma wpływ na mineralizację i odnowę kości. Pamiętajmy, że w walce z osteoporozą warunkiem koniecznym jest ruch,
- obniżone ciśnienie tętnicze dzięki bieganiu wpływa na mniejsze “otłuszczenie” narządów wewnętrznych, co redukuje ryzyko zapadalności na chorobę wieńcową,
- biegacze mają większą pojemność płuc mierzoną spirometrem, przez co nie doświadczają tak często zadyszek, jak dzieje się to u osób nieaktywnych fizycznie,
- bieganie pozytywnie wpływa na naszą psychikę, a za sprawą opioidowemu działaniu endorfin, po przebiegnięciu naszego dystansu czujemy się zrelaksowani, zmotywowani do działania oraz pobudzeni.
Pamiętajmy także o przyjęciu odpowiedniej postawy w trakcie biegania oraz wyznaczeniu sobie osiągalnych i realnych celów na początku naszej przygody z bieganiem. W trosce o zdrowie naszych stawów powinniśmy w rozplanowaniu treningów uwzględnić przede wszystkim naszą wagę, odpowiednią dietę, przeprowadzenie rozgrzewki. Zadbajmy też o stan obuwia, w którym planujemy biegać.
