Jesienią, gdy warunki atmosferyczne nie są sprzyjające czasami musimy ograniczyć lub zrezygnować z niektórych aktywności. Jazda na rowerze, bieganie, ogólnie ujmując sezon na aktywności na świeżym powietrzu powoli się kończy. Jednak nie musi być to jednoznaczne z brakiem aktywności fizycznej.
Jesień to pora roku, która stwarza nam wiele możliwości, aby cieszyć się dobrą kondycją.
Wystarczy tylko zastanowić się nad wyborem alternatywnej dyscypliny sportowej lub wyborem odpowiedniego miejsca do kontynuowania swoich pasji.
Poniżej proponujemy 4 propozycje w sam raz na jesień.
ĆWICZENIA W DOMU
Wybierane najczęściej przez osoby, które nie mają czasu ze względu na czas dojazdu lub po prostu chęci biorąc pod uwagę pogodę za oknem na wizytę w klubie sportowym. Powodów, aby ćwiczyć w domu może być wiele, natomiast jedno jest pewne – trenowanie w domu, o ile jest systematyczne, może być świetnym sposobem na utrzymywanie dobrej kondycji. Nawet najmniejsza dawka codziennego ruchu poprawi metabolizm i kondycję fizyczną.
To co powinniśmy przygotować planując rozpoczęcie treningów w domu, to przede wszystkim miejsce. W zupełności wystarczy nam powierzchnia 2 na 2 metry. Oczywiście, jeżeli mamy taką możliwość wykorzystajmy jak największą przestrzeń, aby w wygodny sposób wykonywać ćwiczenia. Warto zaopatrzyć się w sportową mate lub koc (jeśli ćwiczenia wymagają od nas pozycji leżącej lub siedzącej). Można pokusić się o kreatywność i do ćwiczeń wykorzystywać sprzęt domowy taki jak np. krzesła czy poduszki. Nie zapominajmy o stworzeniu odpowiedniego nastroju np. wybór energetycznej muzyki, dodatkowo nas zmotywuje, cisza natomiast pomoże nam w koncentracji.
Podczas wykonywania ćwiczeń w domu nie możemy zapominać o bezpieczeństwie. Zadbajmy o to, aby przestrzeń, na której będziemy wykonywać ćwiczenia była odpowiednio przygotowania i nic nam nie przeszkadzało.
BASEN
Popularny wybór w dbaniu o kondycję przez cały rok. Regularne pływanie to świetna opcja na jesień. Wysiłek w wodzie angażuje praktycznie wszystkie mięśnie oraz stawy, a regularny trening na basenie może pomóc w utracie kilogramów, poprawi wydolność płuc, wzmocni odporność. Co ważne pływanie znakomicie odpręża i relaksuje nasze ciało i umysł. Dzięki aktywnościom na basenie możemy zapobiec jesiennej chandrze.
SIŁOWNIA
Siłownia to miejsce najchętniej odwiedzane jesienią, gdy warunki atmosferyczne ulegają znacznemu pogorszeniu. To także miejsce, w którym każdy może zadbać o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.
Ćwiczenie na siłowni daje dużo korzyści i możliwości m.in. wybór trybu zajęć według własnych preferencji. Ćwiczenia można wykonywać indywidualnie, pod okiem trenera lub w grupach. Oferowany wachlarz zajęć oraz różnorodność sprzętu daje gwarancję, że siłowania to miejsce dla wszystkich – dla tych, którzy chcą ćwiczyć, zadbać o zgrabne ciało, dobrą kondycję, świetne samopoczucie i co najważniejsze, o zdrowie. Siłownia to miejsce dla kobiet i mężczyzn niezależnie od wieku.
Jeśli nigdy wcześniej nie trenowaliśmy na siłowni, warto poprosić kogoś bliskiego o dotrzymanie nam towarzystwa.
HALE SPORTOWE
Sprawdzą się jako zamiennik dla miłośników sportów drużynowych: siatkówka, piłka nożna lub ręczna czy koszykówka. Jest to idealna propozycja dla osób, które lubią dynamiczne formy aktywności, emocje związane ze współzawodnictwem oraz bardzo intensywny wysiłek.
Dynamiczny wysiłek poprawia wydolność organizmu, zwiększa sprężystość i siłę mięśni, a także pozytywnie wpływa na serce i układ oddechowy.
Niewątpliwą zaletą hal sportowych jest również to, że można wspólnie z grupą znajomych zorganizować zajęcia. W większości miejscowości wynajęcie sali, np. w budynku szkoły, nie stanowi większego problemu i nie jest drogie, zwłaszcza jeśli koszty rozdzielimy na kilka osób.
Ważne. Nie rezygnujmy z aktywności fizycznej z powodu pogody za oknem. Istnieje mnóstwo możliwości wykonywania ćwiczeń w sezonie jesienno-zimowym. Warto czerpać z nich korzyści, które mają znaczenie przede wszystkim dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
